明星的减肥食谱,营养师最推荐哪个?
发布时间:2022-07-12 17:26:27 来源:金辉农业网
明星的减肥食谱,营养师最推荐哪个?
这8位明星的减肥食谱,营养师最推荐哪个呢?一起来看看吧。
一、袁姗姗减肥食谱
特点
一周5天不吃精制碳水,即使全谷物和薯类也不是顿顿都吃,5天15顿正餐里只有7顿吃,所以绝对的低碳水,不吃主食就没有幸福感的主食控,就别试了。
肉选的是海鲜和鸡胸脯肉,这个我们可以借鉴,因为这两种肉的脂肪和能量都较低。
5天中的3天晚餐都只吃蔬菜,不管晚上是否需要烧脑加班,扛着饿到第二天都并非易事。
有两天欺骗日,但如果觉得其它5天亏待了自己,这两天放开吃,能量摄入也不容忽视。
改良
1、缺主食的那些顿加上主食,米饭、馒头也可以吃,关键是控制量。延伸
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